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俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる

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ダイエット

デブだとやはりバカにされる

5ヶ月で11kg近く痩せた。運動は散歩くらいしかしてません。

医師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット

アスタキサンチンは抗酸化力が高いと紹介されていました。ビタミンEなどより抗酸化力が高いとは。

ウエスト20cm減、体重15kg減!ミトコンドリアダイエット

生物学的個体差を無視してカロリーだけを機械的に重んじる栄養学は古い考え。ビタミンやミネラルをいくら補っても酵素がきちんと働かないと何にもならない。植物性乳酸菌は胃酸に強く大腸まで届く。

ウエイトトレを再開した

運動は体型を決める最大要因ではなく体型の8~9割は食事で決まるそうだ。

マイコラス夫人も食すチアシード!

マイコラス婦人がツイッターでチアシードを紹介していました。美人ですね。ただ、チアシードは特に効果ないよ。オメガ3が含まれているのはフィッシュオイルと同じだがオメガ3自体が眉唾もの。

ウェイトバッグに興味津々

EVERNEW(エバニュー) ウェイトバッグ 20kg ETB438出版社/メーカー: エバニュー(EVERNEW)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る ストレングスバッグ/アンダーラップテーピング・スポーツメディカル用品|総合オンラインショップ【D Medical.Net】…

浜松から125ccで豊橋東バイパスと豊橋バイパスを走った

浜松から国道1号を経由しないで豊橋へ。125ccでは国道1号を通過できないので東海道を通ってから豊橋東バイパス、豊橋バイパスを通りました。

アンデウソン・シウバのトレーニングを真似するw

アンデウソン・シウバがやってるトレーニング動画を見たので同じメニューを自分もやることにしたw 上の4つに加えてスミスマシンでベンチプレスをやっていた。 バーベルスクワットが意外にきつかった・・・。 ジムでスミスマシンは占領されてることが多いの…

バイト→ジム

朝は大雨だったわね。バイク通勤の私は萎えたわ・・・。 カッパを着てるのに濡れるってどういうことだよ・・・。 バイトを3時間半やってジムへ行った。 TRX、AMT、トレッドミル、水泳をやっておしまい。 体重は96.8kg。バイトをやると絶対に体重が減るという…

結果が出ないのは努力の仕方が間違ってるから

ニベアの青缶は効果ない バイトが1時間半で終わったw ジムに行こうと思ったが、10時からなのでやってない・・・。 雑用をこなして、杏林堂で時間稼ぎ。男性化粧品コーナーがあったのでそこにいた。 俺はニベアの青缶をジムの風呂に入った後に使ってるの…

モチベーションが下がる

相変わらずの短時間睡眠。午前中は寝たり起きたりの繰り返しだった。 パワーラッシュのプログラムを受けた後、マシンをやり始めたがまるでやる気が出ず・・・。 途中でやめて帰ることにした。 体重は98.9kgと激増。 昨日ジムに行ったのにこれだ・・・。 ぶっ…

バイト>ジム

暑いわね。俺の部屋は29.7℃だった。今年の夏は平年並みと気象庁がのたまってたけど、もっと暑くなるんじゃないか? 最近、短時間睡眠だ。昨日は疲れすぎて23時に寝たのだが、4時に目が覚める。その後12時まで寝たり起きたり。 今日は筋トレをやらない日。 だ…

新たな知見

バイトが肉体労働なので、終わった後かなり疲れていて帰りたくなった・・・。 ジムとバイト先が近いのでとりあえずジムに行った。 トータルリカバリーのプログラムを受けて、マシンをやって終わりにした。今日は空いてたのにAMTはまたもや満員・・・。もう諦…

もはやバイトがトレーニング

8時から11時までバイト。昨日ほどきつくなかったが、このバイトは重い箱やでかい箱を運ぶ。昨日は3.5時間で汗だらだらだった・・・。 バイトが終わる頃には胃が痛くなるんだが・・・。 バイトが終わった後、ジムに行く。近いのでいい。 いつものトレーニング…

これからお水を飲みます

バイトが10時に終わったので色々雑用をこなしてジムへ。 それでも11時前だった。 トータルリカバリーは15時からだ・・・。もうプログラムを基準にしてジムに行くのはやめることにした。 自分が行った時にタイミングが合えば参加することにする。 マシン、TRX…

新しいプログラムに参加する

1ヶ月の成果はいかに・・・ - 今を生きるブログ 先日の身体測定で勧められたパワーラッシュというスタジオプログラムに参加した。 音楽に合わせてバーベルを上げたり、腹筋をしたりするプログラムでした。 いろんな動きがあってリズムよく進んでいくのでかな…

プログラムに時間を左右されるのが嫌だ

今日は走る日。AMTが空いてたのですぐさま飛びつく。AMTの方がトレッドミルよりカロリー消費が多い。 その後、タバタ式をやる。リカンベントバイクではなくエアロバイクでやった。こっちの方がダッシュしやすかった。 トータルリカバリーのプログラムまで時…

たまたま違うフィットネスプログラムを受けたら

用事があったので、今日はジムに行く時間を変えざるを得なかった。 トータルリカバリーのプログラムを受けれないので、代わりにTRXフローストレッチというプログラムを受けることにした。 が、ストレッチというより体を支えるのが大変できつかったw おまけ…

体重の減少が始まったかも

内ももがまだ筋肉痛・・・。 精神科に行ってからそのままジムへ行った。 タオル(月1080円)と福利厚生(月864円)のオプションを解約しておいた。入会時に自動的にこれらのオプションをつけられていて自動更新なので解約しておいた。 来月から引き落としが…

なぜ内ももだ~?

内ももが若干筋肉痛だった。 自分は内ももが弱い。トライアスロン大会に2回出たことがあるが、2回ともランの時点で内ももが攣ってて走れない状況だった。 そんな折、今日のトータルリカバリーではモモのストレッチだった。 フォームローラーを使って内ももを…

体重が減らないんですが・・・

今日もトータルリカバリーのプログラムに参加。なんと俺の後に来た人が定員オーバーで受講できず。体重を計ったら100.1kgだった・・・・。

呼吸とリラックス&カフェインを採る

意識的に脱力できるようになりたい 今日はトータルリカバリーのプログラムを受けて、トレッドミルで終わり。 左のハムストリングが痛いくらいだったので、筋トレをやろうかなと思った。しかし、積極的休息が必要だと思ったのでやめておいた。 今日のトータル…

今、走りだす時

筋肉痛が出なかったのでよかった。 トータルリカバリー、コレクティブエクササイズ、TRX、マシン、トレッドミル、水泳とこなす。 今日はなぜか疲れなかった。もう負荷に慣れてしまったのか?それともまさかDNSプロテインのおかげか? トレッドミルも早歩きで…

1944円のプロテインを250円で買った僕のやり方

DNS プロテインホエイ100 バナナ風味 350g出版社/メーカー: ドームメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る アクティブプロテインがなくなったのでジムで販売されているDNSプロテインを買いました。 10%OFF券と1500円分の金券を使って1944…

マシンと負荷を増やす&体重が減らない・・・

マルチヒップのマシンの使い方。

体脂肪を減らすには筋トレなのか

大変わかり易くまとめられてる記事でした。 ここで紹介されてる本の作者はスロトレの第一人者で東大の教授ですよね。 自分が今やってる筋トレはTRXとマシンです。TRXは置いておいて、マシンですが負荷は個人的に軽いです。おまけにセット数も2セットです。 …

いつかガクーンと落ちるはず

雨の中ジムに行ってきました。 ジムの駐輪場にはバイクが一台もなかったw車を持ってない俺にとって雨は非常に萎える・・・。びしょ濡れになるのでカッパの意味が無い・・・。 トヨタ | パーソナルモビリティ | TOYOTA i-ROAD 上のような小型自動車がほしい…

身長が伸びてた

夕方にジムへ向かった。 道路が混んでた・・・。萎えた。 ジムは空いてた。 トータルリカバリーのプログラムを受けた。今日はポジションボールを使った。これは気持ちがいい。 ストレッチポールより気持ちいいわ。買おう。 パワーポジションボール出版社/メ…

頭が痛いので・・・

昨日はたくさん寝たのに頭が痛い・・・。 無理は禁物なのでトータルリカバリーのプログラムを受けて、トレッドミルで歩いて終わりにした。 週5トレーニングもきついな。週4回トレーニングにして、週2回はプログラムとトレッドミルだけにしよう。 筋膜ストレ…

さすがに週6はきついわ

筋膜ストレッチ、コレクティブエクササイズ、TRX、マシン、トレッドミル、水泳をこなしました。 なんか体が疲れてて、すごく疲れやすかった・・・。ちゃんと休息しないとダメだ。 さすがに週6はきついです。 トレーニングは週5にして、1日は筋膜ストレッチの…