ダイエット
デブなので防風通聖散を買いました。
脂肪肝（脂肪がたまりすぎた状態）だと肝臓がうまく働かず、脂肪を燃やす効果が得られない。
運動は空腹の状態で行わないこと。血糖値が低い状態で運動しても脂肪が燃焼しない。
常温の水、白湯、熱湯でも体内に溜まれば体のあらゆるところを冷やす。結果、体温が下がり、冷え、血行不良などの不調を招く。
熊田曜子さんや優木まおみさんがやっているということでボディクリームを使ってお腹周りを鼠径部に流していました。
糖質は1日60g～130gに制限し、タンパク質や脂質を多く含んだ肉や卵、魚を十分に取ることで結果的に糖質の摂取量が減る食事法が糖質制限の正しいあり方。
5ヶ月で11kg近く痩せた。運動は散歩くらいしかしてません。
アスタキサンチンは抗酸化力が高いと紹介されていました。ビタミンEなどより抗酸化力が高いとは。
生物学的個体差を無視してカロリーだけを機械的に重んじる栄養学は古い考え。ビタミンやミネラルをいくら補っても酵素がきちんと働かないと何にもならない。植物性乳酸菌は胃酸に強く大腸まで届く。
この人は3週間で20kg痩せてるから病気の領域だよね。糖質制限ダイエットと因果関係はないと言われてるけど、何かしら体に負担がかかってたでしょ。 月に自分の体重の5%以上減らすのはよくないらしい。 過度な糖質制限は体に負担がかかるでしょ。人間の体は糖…
運動は体型を決める最大要因ではなく体型の8～9割は食事で決まるそうだ。
マイコラス婦人がツイッターでチアシードを紹介していました。美人ですね。ただ、チアシードは特に効果ないよ。オメガ3が含まれているのはフィッシュオイルと同じだがオメガ3自体が眉唾もの。
パワーバッグに興味津々。 見せかけの筋肉と筋肉マンに言うと切れるので困ります。
浜松から国道1号を経由しないで豊橋へ。125ccでは国道1号を通過できないので東海道を通ってから豊橋東バイパス、豊橋バイパスを通りました。
アンデウソン・シウバがやってるトレーニング動画を見たので同じメニューを自分もやることにしたｗ 上の4つに加えてスミスマシンでベンチプレスをやっていた。
朝は大雨だったわね。バイク通勤の私は萎えたわ・・・。 カッパを着てるのに濡れるってどういうことだよ・・・。 バイトを3時間半やってジムへ行った。 TRX、AMT、トレッドミル、水泳をやっておしまい。 体重は96.8kg。バイトをやると絶対に体重が減るという…
ニベアの青缶は効果ない バイトが１時間半で終わったｗ ジムに行こうと思ったが、１０時からなのでやってない・・・。 雑用をこなして、杏林堂で時間稼ぎ。男性化粧品コーナーがあったのでそこにいた。 俺はニベアの青缶をジムの風呂に入った後に使ってるの…
相変わらずの短時間睡眠。午前中は寝たり起きたりの繰り返しだった。 パワーラッシュのプログラムを受けた後、マシンをやり始めたがまるでやる気が出ず・・・。 途中でやめて帰ることにした。 体重は98.9kgと激増。 昨日ジムに行ったのにこれだ・・・。 ぶっ…
暑いわね。俺の部屋は29.7℃だった。今年の夏は平年並みと気象庁がのたまってたけど、もっと暑くなるんじゃないか？ 最近、短時間睡眠だ。昨日は疲れすぎて23時に寝たのだが、4時に目が覚める。その後12時まで寝たり起きたり。 今日は筋トレをやらない日。 だ…
バイトが肉体労働なので、終わった後かなり疲れていて帰りたくなった・・・。 ジムとバイト先が近いのでとりあえずジムに行った。 トータルリカバリーのプログラムを受けて、マシンをやって終わりにした。今日は空いてたのにAMTはまたもや満員・・・。もう諦…
8時から11時までバイト。昨日ほどきつくなかったが、このバイトは重い箱やでかい箱を運ぶ。昨日は3.5時間で汗だらだらだった・・・。 バイトが終わる頃には胃が痛くなるんだが・・・。 バイトが終わった後、ジムに行く。近いのでいい。 いつものトレーニング…
バイトが10時に終わったので色々雑用をこなしてジムへ。 それでも11時前だった。 トータルリカバリーは15時からだ・・・。もうプログラムを基準にしてジムに行くのはやめることにした。 自分が行った時にタイミングが合えば参加することにする。 マシン、TRX…
1ヶ月の成果はいかに・・・ - 今を生きるブログ 先日の身体測定で勧められたパワーラッシュというスタジオプログラムに参加した。 音楽に合わせてバーベルを上げたり、腹筋をしたりするプログラムでした。 いろんな動きがあってリズムよく進んでいくのでかな…
今日は走る日。AMTが空いてたのですぐさま飛びつく。AMTの方がトレッドミルよりカロリー消費が多い。 その後、タバタ式をやる。リカンベントバイクではなくエアロバイクでやった。こっちの方がダッシュしやすかった。 トータルリカバリーのプログラムまで時…
トータルリカバリーのプログラムを受けれないので、代わりにTRXフローストレッチというプログラムを受けることにした。
タオル（月1080円）と福利厚生（月864円）のオプションを解約しておいた。入会時に自動的にこれらのオプションをつけられていて自動更新なので解約しておいた。
内ももが若干筋肉痛だった。 自分は内ももが弱い。トライアスロン大会に2回出たことがあるが、2回ともランの時点で内ももが攣ってて走れない状況だった。 そんな折、今日のトータルリカバリーではモモのストレッチだった。 フォームローラーを使って内ももを…
今日もトータルリカバリーのプログラムに参加。なんと俺の後に来た人が定員オーバーで受講できず。体重を計ったら100.1kgだった・・・・。
意識的に脱力できるようになりたい 今日はトータルリカバリーのプログラムを受けて、トレッドミルで終わり。 左のハムストリングが痛いくらいだったので、筋トレをやろうかなと思った。しかし、積極的休息が必要だと思ったのでやめておいた。 今日のトータル…
ティップネスでトータルリカバリー、コレクティブエクササイズ、TRX、マシン、トレッドミル、水泳とこなす。
