デブ、1年で11kg体重が減る（82kg→71kg）

ウエスト91cm

７カ月で１０kgやせました。

体重が7kg減りました。

デブなので防風通聖散を買いました。

脂肪肝（脂肪がたまりすぎた状態）だと肝臓がうまく働かず、脂肪を燃やす効果が得られない。

運動は空腹の状態で行わないこと。血糖値が低い状態で運動しても脂肪が燃焼しない。

常温の水、白湯、熱湯でも体内に溜まれば体のあらゆるところを冷やす。結果、体温が下がり、冷え、血行不良などの不調を招く。

熊田曜子さんや優木まおみさんがやっているということでボディクリームを使ってお腹周りを鼠径部に流していました。

糖質は1日60g～130gに制限し、タンパク質や脂質を多く含んだ肉や卵、魚を十分に取ることで結果的に糖質の摂取量が減る食事法が糖質制限の正しいあり方。

5ヶ月で11kg近く痩せた。運動は散歩くらいしかしてません。

アスタキサンチンは抗酸化力が高いと紹介されていました。ビタミンEなどより抗酸化力が高いとは。

フィッシュオイルは脂肪減に効果なし。 亜鉛は髪にとって大事らしい。1回の射精で1～7mg、大量の汗で1～4mg不足するらしい。亜鉛だけを取りすぎると、亜鉛と拮抗する銅が不足してしまうらしい。銅の不足は脱毛につながるらしい。

ジムに入会してから体重は30kg減りました。70kgを切った！筋肉量が3.5kg減って、体脂肪量が0.2kg減りました。

筋肉量が0.6kg増えて、体脂肪量が0.1kg減りました。トレーニングの成果はあったと言えますが、断食したのに体脂肪量が全く減りませんでしたね。

ちょうど1年前は95.5kgだったから1年で24kg減ったことになる。

ジムに通い始めてから25kg近く減っている。筋肉量が0.2kg減って、体脂肪が2.3kg減りました。

ジムに入会した当時は体重が99kgあって、体脂肪率が41.9%だった。上の表のようにこの1年で体脂肪は21.9kg減っている。

生物学的個体差を無視してカロリーだけを機械的に重んじる栄養学は古い考え。ビタミンやミネラルをいくら補っても酵素がきちんと働かないと何にもならない。植物性乳酸菌は胃酸に強く大腸まで届く。

筋肉量が0.9kg増えて、体脂肪量が3.7kg減りました。一番効果のあるダイエットはプチ断食。

筋肉量が0.5kg減って、体脂肪量が0.9kg減りました。内臓脂肪も減ってました。内臓脂肪はもう少しで推奨値です。

この人は3週間で20kg痩せてるから病気の領域だよね。糖質制限ダイエットと因果関係はないと言われてるけど、何かしら体に負担がかかってたでしょ。 月に自分の体重の5%以上減らすのはよくないらしい。 過度な糖質制限は体に負担がかかるでしょ。人間の体は糖…

筋肉量が1kg減って、体脂肪量が0.9kg減りました。今月は右足首が痛かったので2週間ほど筋トレをまともにできませんでしたが、2週間で1kgも落ちるか？

体重は88.6kgで体脂肪率は32.7%でした。筋肉量が0.9kg増えて、体脂肪量が0.8kg減りました。

体重は88.5kgで体脂肪率は33.6%でした。筋肉量が0.3kg増えて体脂肪量が1.6kg減りました。

運動は体型を決める最大要因ではなく体型の8～9割は食事で決まるそうだ。

月に1度の体組成分析をジムでやりました。体重は90kgを切って目標を達成しました（91.2kg⇒89.7kg）が、脂肪量は少ししか減少しておらず筋肉量がかなり減少しました・・・。

マイコラス婦人がツイッターでチアシードを紹介していました。美人ですね。ただ、チアシードは特に効果ないよ。オメガ3が含まれているのはフィッシュオイルと同じだがオメガ3自体が眉唾もの。

体重は92.4kg⇒91.2kg、体脂肪率は36.6%⇒34.7%、筋肉量は55.3kg⇒56.2kg

体脂肪率は36.6%と変わらず。 筋肉量は55.8kg⇒55.3kgでした・・・。