老化の原因はAGE。 ごはんも野菜⇒おかず⇒ごはんの順で食べると血糖値の急上昇が防げてAGEの増加を抑える。 アルファリポ酸とスルフォラファンがAGEの蓄積を防ぐ。

今日は走る日。AMTが空いてたのですぐさま飛びつく。AMTの方がトレッドミルよりカロリー消費が多い。 その後、タバタ式をやる。リカンベントバイクではなくエアロバイクでやった。こっちの方がダッシュしやすかった。 トータルリカバリーのプログラムまで時…