バイトが10時に終わったので色々雑用をこなしてジムへ。
それでも11時前だった。
トータルリカバリーは15時からだ・・・。もうプログラムを基準にしてジムに行くのはやめることにした。
自分が行った時にタイミングが合えば参加することにする。
マシン、TRX、トレッドミル、水泳をこなした。
昨日のパワーラッシュの影響か腹筋の奥が筋肉痛・・・。腹筋のマシンはやめておいた。
またAMTが使えないのでトレッドミル・・・。
99kg。
水分補給はミネラルウォーターに
日経新聞の記事に運動中は塩分が失われるので水よりもスポーツドリンクの方がいいと書かれてた。
水がダメとは書かれていない。
運動時の水分補給｜水分補給｜キリン アルカリイオンの水｜キリン
上の記事にある通り、ミネラルウォーターで運動中に水分補給しても問題ないみたいですね。
俺は4年前に何も運動してないのに水をたくさん飲んでたおかげで10kg近く体重が減ったことがある。
たぶん水の方がいいかもしれない。
冷たい水の方が胃から腸へ行くスピードが上がり、体への吸収が早くなるとは。
さっそく安いミネラルウォーターを買っておきました。（2リットルで75円。）
ジムに冷水機もあるので経済的にも優しいわねｗ
