フィッシュオイルは脂肪減に効果なし。 亜鉛は髪にとって大事らしい。1回の射精で1～7mg、大量の汗で1～4mg不足するらしい。亜鉛だけを取りすぎると、亜鉛と拮抗する銅が不足してしまうらしい。銅の不足は脱毛につながるらしい。

ジムに入会してから体重は30kg減りました。70kgを切った！筋肉量が3.5kg減って、体脂肪量が0.2kg減りました。

筋肉量が0.6kg増えて、体脂肪量が0.1kg減りました。トレーニングの成果はあったと言えますが、断食したのに体脂肪量が全く減りませんでしたね。

ちょうど1年前は95.5kgだったから1年で24kg減ったことになる。

ジムに通い始めてから25kg近く減っている。筋肉量が0.2kg減って、体脂肪が2.3kg減りました。

ジムに入会した当時は体重が99kgあって、体脂肪率が41.9%だった。上の表のようにこの1年で体脂肪は21.9kg減っている。

筋肉量が0.9kg増えて、体脂肪量が3.7kg減りました。一番効果のあるダイエットはプチ断食。

筋肉量が0.5kg減って、体脂肪量が0.9kg減りました。内臓脂肪も減ってました。内臓脂肪はもう少しで推奨値です。

筋肉量が1kg減って、体脂肪量が0.9kg減りました。今月は右足首が痛かったので2週間ほど筋トレをまともにできませんでしたが、2週間で1kgも落ちるか？

体重は88.6kgで体脂肪率は32.7%でした。筋肉量が0.9kg増えて、体脂肪量が0.8kg減りました。

体重は88.5kgで体脂肪率は33.6%でした。筋肉量が0.3kg増えて体脂肪量が1.6kg減りました。

月に1度の体組成分析をジムでやりました。体重は90kgを切って目標を達成しました（91.2kg⇒89.7kg）が、脂肪量は少ししか減少しておらず筋肉量がかなり減少しました・・・。

体重は92.4kg⇒91.2kg、体脂肪率は36.6%⇒34.7%、筋肉量は55.3kg⇒56.2kg

体脂肪率は36.6%と変わらず。 筋肉量は55.8kg⇒55.3kgでした・・・。

ジムで体組成分析をしました。 体重は95.5kg⇒93.2kg 体脂肪率は37.9%⇒36.6% 筋肉量は55.9kg⇒55.8kg でした。

体重は上がったり下がったりしながら徐々に下がっていく。これは経験則。

体重は98.8kg。体脂肪は40%。筋肉量は55.9kgでした。

身長173cmで体重は99.1kg（適正体重67.8kg）。体脂肪率は41.9%。最終目標は3年前の体重である60kgにすることです。