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【NHKスペシャル キラーストレス】ストレス対策には「運動」「コーピング」「マインドフルネス」


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スポーツ飲料に入っているのはブドウ糖ではなく砂糖。日本のスポーツ飲料はそのまま飲むと糖質過多、薄めると肝心の電解質(ナトリウム、カリウム)がほとんどなくなる。 カロリーゼロや糖質オフと謳って人工甘味料を使っているスポーツ飲料もあるが、浸透圧の調整ができなくなって甘い飲み物になるだけ。

NHKスペシャル キラーストレス

https://youtu.be/jok9_N6caM8

運動は定期的にやってるんだが、7,8月にうつ状態になったんだが・・・。おまけにマウスの実験結果だから臨床的にはどうなんだよという感じ。

コーピングはストレスがたまった時にあらかじめストレス対策をピックアップして認知しておくことで前頭葉扁桃体にブレーキをかけるらしい。100個近くピックアップしておくといいらしい。バイト中にいろいろピックアップしてみるか。

マインドフルネスは瞑想を一応やってます。しかし、メンタルはあまりよくないですね・・・。

それだけストレスがすごいんだろうけど。トラウマレベルだからね。