NHKスペシャル キラーストレス
運動は定期的にやってるんだが、7,8月にうつ状態になったんだが・・・。おまけにマウスの実験結果だから臨床的にはどうなんだよという感じ。
コーピングはストレスがたまった時にあらかじめストレス対策をピックアップして認知しておくことで前頭葉が扁桃体にブレーキをかけるらしい。100個近くピックアップしておくといいらしい。バイト中にいろいろピックアップしてみるか。
マインドフルネスは瞑想を一応やってます。しかし、メンタルはあまりよくないですね・・・。
それだけストレスがすごいんだろうけど。トラウマレベルだからね。
