休日なのでジムは混んでるかなと思ったら空いてました。アラ？
トレッドミルも普通に使える感じだった。しかし、AMTが使えず。
今日は昨日勧められた「筋膜ストレッチ」というスタジオプログラムに参加してみた。
20分のプログラムだがちょうどいいと感じた。終わった後可動域が広まった。
自分は体が固いし、筋肉が緊張で凝り固まってると思うのでこのプログラムに今後も参加してみようと思う。
だれでも参加できる雰囲気があったのでよかった。
その後、メニューをこなした。
TRXだが、きつい・・・。マシンをやる気が失せた・・・。
無理は禁物なのでマシンはやめた。
【正規品】TRXサスペンション H3 ホームキット（TRX H3 HOME Suspension Training Kit 2013）
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TRXたっけーよ！
- 作者: 滝澤幸一
- 出版社/メーカー: マイナビ出版
- 発売日: 2015/10/28
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この本によると筋膜リリースは「圧迫してゆっくり」伸ばすのが基本らしい。圧迫も物足りないくらいの力だそうだ。
そしてお腹ポッコリの人は太ももやすねなどの前側の筋肉がパンパンになっているそうです。
棒高跳びの美人アスリートアリソン・ストーキーさんもやってますね。
