目次
印象に残ったこと
腎臓の最大の役割は血液をろ過して不要になった老廃物を尿へ排出すること。
腎臓には心臓から送り出される血液の４分の１が流れ込み、腎臓はその血液をろ過して老廃物を取り除き（老廃物は尿管から膀胱へ送られ、尿として排出）、きれいになった血液を心臓に戻す。
腎臓の役割
水分の調節
電解質の調整
ホルモンをつくる
血圧をコントロールする。
腎臓の調子が悪くなると、血液ろ過の機能が低下する。そうすると不要な水分や老廃物が排出されずに体内に残ってしまったり、逆に必要な栄養素まで排出されてしまう。
クレアチニンは筋肉を動かした時に発生する老廃物。クレアチニンの量で腎臓のろ過機能を見る。
慢性腎臓病の原因はメタボ。
慢性腎臓病は初期段階では自覚症状がない。
腎機能が落ちてくると、尿が泡立ちやすくなる（尿にたんぱく質が出る）、血尿が出る。老廃物の排出もしにくくなるのでむくんでくる。だるさや疲れも出てくる。
野菜ジュースやスポーツドリンクは糖分が多く入っているのでよくない。
1日３５０gの野菜が腎臓に効く！生野菜にすると両手ひと山くらいになるので、加熱したり、汁物に入れて摂取するのがいい。
腎機能は簡単な運動をするだけで改善する。
雑感
小林製薬の紅麴サプリで腎臓に悪影響が出ることが問題になっています。
野菜を多めに食っていきたいと思います。
紅こうじに限らずサプリの飲みすぎは腎臓に影響が出るとよく言われますね。
俺の腎臓の機能は落ちている気が・・・。
