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今を生きるブログ

俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる


ストレス対策 「運動」「コーピング」「マインドフルネス」

運動は定期的にやってるんだが、7,8月にうつ状態になったんだが・・・。おまけにマウスの実験結果だから臨床的にはどうなんだよという感じ。

コーピングはストレスがたまった時にあらかじめストレス対策をピックアップして認知しておくことで前頭葉扁桃体にブレーキをかけるらしい。100個近くピックアップしておくといいらしい。バイト中にいろいろピックアップしてみるか。

マインドフルネスは瞑想を一応やってます。しかし、メンタルはあまりよくないですね・・・。

それだけストレスがすごいんだろうけど。トラウマレベルだからね。

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