ダンベルトレーニングの基本がわかる！

ダンベルトレーニングの基本がわかる！

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!

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この本を元に今日から筋トレします

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・ロウ
• ダンベル・ショルダープレス
• ダンベル・スクワット
• スタンディング・ダンベルカール
• スタンディング・カーフレイズ
• クランチ
• バックエクステンッション

いずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。