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俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる

ダンベルトレーニングの基本がわかる!


経口補水液OS-1 オーエスワン
スポーツ飲料に入っているのはブドウ糖ではなく砂糖。日本のスポーツ飲料はそのまま飲むと糖質過多、薄めると肝心の電解質(ナトリウム、カリウム)がほとんどなくなる。 カロリーゼロや糖質オフと謳って人工甘味料を使っているスポーツ飲料もあるが、浸透圧の調整ができなくなって甘い飲み物になるだけ。

ダンベルトレーニングの基本がわかる!

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!
森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター
森永製菓株式会社健康事業部
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この本を元に今日から筋トレします

  • ダンベル・ベンチプレス
  • ダンベル・ロウ
  • ダンベル・ショルダープレス
  • ダンベル・スクワット
  • スタンディング・ダンベルカール
  • スタンディング・カーフレイズ
  • クランチ
  • バックエクステンッション

いずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。