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俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる

ダンベルトレーニングの基本がわかる!


あずきのチカラ 目もと用 100%あずきの天然蒸気で目もとを温める アイマスクタイプ 約250回 チンしてくり返し使える
目を温めることで毛様体筋が緩み、血流も良くなる!副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整う!

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ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!
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この本を元に今日から筋トレします

  • ダンベル・ベンチプレス
  • ダンベル・ロウ
  • ダンベル・ショルダープレス
  • ダンベル・スクワット
  • スタンディング・ダンベルカール
  • スタンディング・カーフレイズ
  • クランチ
  • バックエクステンッション

いずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。