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俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる

休養の取り方2


経口補水液OS-1 オーエスワン
スポーツ飲料に入っているのはブドウ糖ではなく砂糖。日本のスポーツ飲料はそのまま飲むと糖質過多、薄めると肝心の電解質(ナトリウム、カリウム)がほとんどなくなる。 カロリーゼロや糖質オフと謳って人工甘味料を使っているスポーツ飲料もあるが、浸透圧の調整ができなくなって甘い飲み物になるだけ。

バイトがないので1日暇だったわけですが、洗濯して、本を読んでただけでした。

そしたらやっぱ気持ちが悪いというか余計疲れる感じがしました。ネットはしなかったのに。

夕方に犬の散歩に行ったらちょっと気分がよくなった。

やはり視線の移動かな。視線の移動があると脳にいいらしい。

だからジムのトレッドミルで走るより外を走った方がいいらしい。*1

俺は20代の前半に強烈な緊張感と不安感にさいなまれて、いてもたってもいられない精神状態の時があった。

その時に無意識にする行動が散歩することだった。

とにかく外を歩くと心が落ち着いた。散歩で視線と体を動かして脳にいい刺激が与えられたからだと思う。

休みの日に外を歩くのはいい気分転換になるかもしれない。

これから寒くなるだろうけど1時間位なら歩いてもいいね。

*1:他にも自分の体重を移動させるというのもあるからさらによい