中島史恵さん（47歳）が教える自宅で始められるヨガと呼吸法

中島史恵 写真集 『 NOW and ALL 』

瞑想をやろうと思ってたらBeauTV VOCEという番組で黒田エイミさんが中島史恵さんにヨガをレクチャーしてもらってた。

呼吸法は参考になると思った。

座り方

中島史恵のLOVEヨガメソッド [DVD]

手の置き方

姿勢

腹式呼吸

鼻から吸って口からため息のような呼吸を3つくらい吐く。 なるべく口を小さくしていくそうだ。

20cm先にろうそくの炎がゆれてたらその炎に息を吹きかけるイメージ。

吐き切ったらまた吸う。 吐いてる時にお腹が小さくなっていき、吐き切って吸うときにお腹が膨らむようにするそうだ。

中島史恵 50~fifty love [DVD]

中島史恵/49ヨンキュー (ハート) ~natural~ [DVD]

胸式呼吸

なるほど！DaiGoに触発されて瞑想をしようと思ってたから参考になった！

閑話休題

俺もヨガをやりたいけど、女性が多いんだよね。男限定の教室があったら通ってみたい。

それにしてもこの二人はスタイルがいいなー。スレンダーなのに俺をムラムラさせるぜ。

どっちかというとアラフィフの中島史恵さんに俺は性的興奮を覚えるけど。

Woman's SHAPE & Sports vol.14 (ウーマンズシェイプアンドスポーツ)

FLASH (フラッシュ) 2017年 6/20 号 [雑誌]

このFLASHには中島史恵さんの袋とじがあります。