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ナイアシンによるホットフラッシュ

  1. 十分量の蛋白質アミノ酸)を摂取する

  2. 炭水化物(糖質)を減らす=糖質制限 過剰な糖質はインスリン分泌を促し、「慢性炎症」を起こして細胞を「糖化」させる 精製糖質(白米、小麦粉、砂糖)は直ちにインスリンを分泌させるため避ける ゆっくり吸収されてインスリン分泌が少ない低GIの糖質はある程度摂取しても構わない----玄米、全粒粉の小麦粉、イモ類等の根菜類  果糖を液体で摂ることは避けるーーー野菜ジュース、果物ジュース スポーツドリンクは飲まない

  3. ビタミンB3(ニコチン酸ナイアシン)3g+ビタミンC3g いずれも水溶性ビタミンであるため1日3回に分けて服用

医師二人が統合失調症ナイアシンが有効と言っているので、3日前から摂取しています。

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飲んでるのは藤川医師がおすすめしてたこれです。

統合失調症には1日3g摂取が推奨されていますが、自分は500mg錠を1日3回飲んでいる状態です。

なぜならば500mg1錠を飲んだだけでホットフラッシュが起こるからです。頭、顔、耳、肩、胸が非常に熱くなります。顔も真っ赤になります。

今後、無理のない範囲で徐々に増やしていきたいと思います。