赤坂見附にある東京マインドフルネスセンターに行ってきました。入会金7000円と1回分3500円で計10500円払いました。人は15人位集まってました。

瞑想に注目してるどうも僕です。NHKのガッテンで瞑想が取り上げられていました。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160820-00000025-mai-soci 毎日新聞 8月20日(土)10時0分配信 早朝覚醒とは、起きようと思っている時間よりずっと早く目が覚めることで、「睡眠障害」の一つです。睡眠障害には、なかなか寝つけない「入眠障害」と、夜中…

鍼治療を受けてきました。 こめかみ、肩、背中、お腹に鍼を打ちました。 肩辺りに打ち込まれてる時はなんか気持ちが良かった。そして前回もそうだったが、右の下腹部に鍼を打たれると何か痛みがある。排尿関係が悪そう。 あんなチョンチョン鍼を当てるだけで…

最近、オナニーをしまくっている。バイトから帰って深夜１時に寝て、朝６時半頃に起きたらものすごいギンギンだった。

汗のかき始めはさほど臭くないのに、多量に汗をかいたり、汗が長くこもったりした場所が特に汗くさくなるのは、発汗量が増加するにつれて、皮膚表面のpHが酸性からアルカリ性に変化して細菌の繁殖や分解を助けるから。

お尻の穴から性器（陰茎もしくは 膣ちつ ）までの距離のことを専門用語で「肛門性器間距離：ano－genital distance（AGD）」と呼びます。

鍼に行きたいと思っていてもなかなか行動に移せなかった・・・。 今日初めて名古屋で鍼治療を受けました。 こめかみとお腹と背中に鍼を打たれました。全く痛みはなく、こんなもんで本当に効果があるのか？と疑問に思いました。 マウスの実験*1で週2回鍼治療…

腸内環境を良くするには「朝一番のコップ一杯の水」「食前のコップ一杯の水」「乳酸菌を取る」

サプリは60代、70代女性が大口顧客。髪がパサパサで艶がないのはビタミンA不足、部分白髪はビタミンB群の不足

成長ホルモンが分泌されるタイミングは3回。 運動後20分 バナナやおにぎり、プロテインやアミノ酸 運動後2時間後 バランスの良い食事（主食、主菜、副菜、乳製品、果物） 就寝中 ハードな運動はストレスとして認識され、脳がコルチゾールという戦闘ホルモン…

筋肉量をアップさせるためには細胞の扉を開けなくてはいけない。→扉を開けるには血糖値を上げないといけない。→血糖値が上がらないとインスリンは出ない→糖を取ることが必要。

以前からビタミンCの医薬品を摂取していて効果が特に実感できなかった。 http://imassamayr.tumblr.com/post/132081953243/vc-ve http://imassamayr.tumblr.com/post/141997511663/健康によい量と毒性が生じる量の幅が狭いセレンの場合では過剰摂取で下痢脱…

相手に好印象を与えることとイケメンであることは相関がない。イケメンなのに印象が悪くなる人はいる。

リラックスは貯金できる。リラックス貯金があれば、不都合があっても過度のストレッサーとして働かない。セルフモニタリングは認知行動療法の基本。セルフモニタリングするには状況、感情、思考という3つのコラムで記録する。

L-アルギニンは体内でNOに転換されるため血流を改善し、内皮細胞を活性化する。L-アルギニンの摂取量が1日3g未満の場合、ごく少量しかNOは産生されない。

「腸内で善玉菌を育てて酪酸を作る方法はゼラチンを摂取すること」とあったので2週間前から味噌汁にゼラチンを入れるようにしている。

五郎丸が所属するヤマハ発動機ジュビロのウェイトトレーニング。スポーツの動きは反動の連続。

ホエイプロテインとクリルオイルをアマゾンで買いました。 GOLDEN WHEY（ゴールデンホエイ）ココア １ＫＧ出版社/メーカー: CHOICE NUTRITION ( チョイス ニュートリション )メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る OMEGA3＋ (オメガ3プラ…

ケールはスルフォラファンという強力な抗発癌物質を含んでおり、グルタチオンと協働し、人体の細胞から毒素を排除すると書かれていた。そんな折、カインズホームでプライベートブランドの青汁がたくさん売られてることを知った。

アロニアジュースをAmazonで買ってみた。抗酸化作用があるとか皮下脂肪を減らすなどと言われている。たぶん大して効果はないんだろうけど。

俺は便汁をかなり漏らしてる・・・。パンツについてる時があるし。俺がクサイと言われてる原因はこれかもしれないな・・・。

整形外科に予約の電話を入れたが、全くつながらず・・・。 この整形外科医はテレビで名医と紹介されたところで、病院内もかなり人であふれている。 非通知で掛けたらつながったｗ

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

イチョウの葉、クリルオイルともに効果は特にありません。ビャクダンの香りは脳を血流を増やすそうです。

ジムで身長を測ったのだが172cmなかった・・・。171.8cmくらいだった・・・。 身長がやはり伸びてた。もう少しで174cmだ。 身長も計ったが、172cmに縮んでた・・・。 もう少しで174cmだったのが、順調に縮んでるじゃないか。 バイトで重たいものを運ぶから縮…

脂肪が減るとそれはどこに行くのか？二酸化炭素、尿、汗、涙などの体液として排出される。

プレートを埋め込む手術が2泊3日で自己負担が9万円くらいで、プレートを取り除く手術が2泊3日で自己負担が5万円くらいだった。だから高額療養制度を使う病気やけがは生死をさまよったり、相当ひどいものじゃないとありえないと思った。

睡眠制限によって、被験者の血中グレリン（食欲を促進するホルモン）量は28％も急上昇した。同時に、レプチンという別のホルモンの量は18％減少した。レプチンは「食べる必要がない」というシグナルを脳に送ることによって食欲を抑制する。予想通り、睡眠を…

ウイルスが侵入しようとすると免疫細胞から関節の発痛作用、発熱作用を起こすPGE2という物質が分泌されるそうです。ウイルスは低い気温を好む無生物。