今を生きるブログ

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ダンベルトレーニングの基本がわかる!

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!

この本を元に今日から筋トレします。

・ダンベル・ベンチプレス

・ダンベル・ロウ

・ダンベル・ショルダープレス

・ダンベル・スクワット

・スタンディング・ダンベルカール

・スタンディング・カーフレイズ

・クランチ

・バックエクステンッション

いずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。

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