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今を生きるブログ

俺の記録は蓄積されるとやがて歴史になる


医師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット

医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット作者: 川村昌嗣出版社/メーカー: 毎日新聞出版発売日: 2015/11/11メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る 印象に残ったこと お腹に脂肪がたまると、仰向けで横になった時に脂肪が横隔膜…

ウエスト20cm減、体重15kg減!ミトコンドリアダイエット

ウエスト20?減、体重15?減! ミトコンドリア・ダイエット (ソフトバンク新書)作者: 内藤眞禮生出版社/メーカー: SBクリエイティブ発売日: 2012/08/17メディア: 新書 クリック: 1回この商品を含むブログを見る 印象に残ったこと 同じ遺伝子を持つ人間は地球上…

ウエイトトレを再開した

ランニングよりもウエイトトレ 先日の体組成分析で筋トレをする気が失せて今までTRXだけにしてました。(やらない時もあった。) シリコンバレー式 自分を変える最強の食事作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2015/09/1…

マイコラス夫人も食すチアシード!

ついに80kg台突入! ジムで体重を計ったら89.75kgでした。 約5ヶ月で約10kg減りましたね。 ジュースやコーラを飲まないのは体重減少に影響はないようです。なぜならば、シルバーウィークから自分はコーラを飲んでるからです。それでも体重は減ってますからこ…

ウェイトバッグに興味津々

EVERNEW(エバニュー) ウェイトバッグ 20kg ETB438出版社/メーカー: エバニュー(EVERNEW)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る ストレングスバッグ/アンダーラップテーピング・スポーツメディカル用品|総合オンラインショップ【D Medical.Net】…

浜松から125ccで豊橋東バイパスと豊橋バイパスを走った

アクアリーナ豊橋を目指して豊橋東バイパスと豊橋バイパスを走る 125ccでは浜名バイパス、潮見バイパスを通れないので東海道を走りました。 ここを左折して細い道に入っていきました。(カメラ部分にカバーをつけてることに気づかず見難くなっています・・・…

アンデウソン・シウバのトレーニングを真似するw

アンデウソン・シウバがやってるトレーニング動画を見たので同じメニューを自分もやることにしたw 上の4つに加えてスミスマシンでベンチプレスをやっていた。 バーベルスクワットが意外にきつかった・・・。 ジムでスミスマシンは占領されてることが多いの…

kindleが欲しくなってきた

朝は大雨だったわね。バイク通勤の私は萎えたわ・・・。 カッパを着てるのに濡れるってどういうことだよ・・・。 バイトを3時間半やってジムへ行った。 TRX、AMT、トレッドミル、水泳をやっておしまい。 トレッドミルは楽なのでkindleで本を読むと便利だなと…

結果が出ないのは努力の仕方が間違ってるから

ニベアの青缶は効果ない バイトが1時間半で終わったw ジムに行こうと思ったが、10時からなのでやってない・・・。 雑用をこなして、杏林堂で時間稼ぎ。男性化粧品コーナーがあったのでそこにいた。 俺はニベアの青缶をジムの風呂に入った後に使ってるの…

モチベーションが下がる

相変わらずの短時間睡眠。午前中は寝たり起きたりの繰り返しだった。 パワーラッシュのプログラムを受けた後、マシンをやり始めたがまるでやる気が出ず・・・。 途中でやめて帰ることにした。 体重は98.9kgと激増。 昨日ジムに行ったのにこれだ・・・。 ぶっ…

バイト>ジム

暑いわね。俺の部屋は29.7℃だった。今年の夏は平年並みと気象庁がのたまってたけど、もっと暑くなるんじゃないか? 最近、短時間睡眠だ。昨日は疲れすぎて23時に寝たのだが、4時に目が覚める。その後12時まで寝たり起きたり。 今日は筋トレをやらない日。 だ…

新たな知見

バイトが肉体労働なので、終わった後かなり疲れていて帰りたくなった・・・。 ジムとバイト先が近いのでとりあえずジムに行った。 トータルリカバリーのプログラムを受けて、マシンをやって終わりにした。今日は空いてたのにAMTはまたもや満員・・・。もう諦…

もはやバイトがトレーニング

8時から11時までバイト。昨日ほどきつくなかったが、このバイトは重い箱やでかい箱を運ぶ。昨日は3.5時間で汗だらだらだった・・・。 バイトが終わる頃には胃が痛くなるんだが・・・。 バイトが終わった後、ジムに行く。近いのでいい。 いつものトレーニング…

これからお水を飲みます

バイトが10時に終わったので色々雑用をこなしてジムへ。 それでも11時前だった。 トータルリカバリーは15時からだ・・・。もうプログラムを基準にしてジムに行くのはやめることにした。 自分が行った時にタイミングが合えば参加することにする。 マシン、TRX…

新しいプログラムに参加する

1ヶ月の成果はいかに・・・ - 今を生きるブログ 先日の身体測定で勧められたパワーラッシュというスタジオプログラムに参加した。 音楽に合わせてバーベルを上げたり、腹筋をしたりするプログラムでした。 いろんな動きがあってリズムよく進んでいくのでかな…

プログラムに時間を左右されるのが嫌だ

今日は走る日。AMTが空いてたのですぐさま飛びつく。AMTの方がトレッドミルよりカロリー消費が多い。 その後、タバタ式をやる。リカンベントバイクではなくエアロバイクでやった。こっちの方がダッシュしやすかった。 トータルリカバリーのプログラムまで時…

たまたま違うプログラムを受けたら

用事があったので、今日はジムに行く時間を変えざるを得なかった。 トータルリカバリーのプログラムを受けれないので、代わりにTRXフローストレッチというプログラムを受けることにした。 が、ストレッチというより体を支えるのが大変できつかったw おまけ…

体重の減少が始まったかも

内ももがまだ筋肉痛・・・。 精神科に行ってからそのままジムへ行った。 タオル(月1080円)と福利厚生(月864円)のオプションを解約しておいた。入会時に自動的にこれらのオプションをつけられていて自動更新なので解約しておいた。 来月から引き落としが…

なぜ内ももだ~?

内ももが若干筋肉痛だった。 自分は内ももが弱い。トライアスロン大会に2回出たことがあるが、2回ともランの時点で内ももが攣ってて走れない状況だった。 そんな折、今日のトータルリカバリーではモモのストレッチだった。 フォームローラーを使って内ももを…

体重が減らないんですが・・・

ジムにかかさずに行っている。今日は受付の人に「すごいですね~、もうやせてきたのでは?」と言われた。 しかし・・・。 今日もトータルリカバリーのプログラムに参加。なんと俺の後に来た人が定員オーバーで受講できず。 定員があったんかい!あぶねっ!こ…

呼吸とリラックス&カフェインを採る

意識的に脱力できるようになりたい 今日はトータルリカバリーのプログラムを受けて、トレッドミルで終わり。 左のハムストリングが痛いくらいだったので、筋トレをやろうかなと思った。しかし、積極的休息が必要だと思ったのでやめておいた。 今日のトータル…

今、走りだす時

筋肉痛が出なかったのでよかった。 トータルリカバリー、コレクティブエクササイズ、TRX、マシン、トレッドミル、水泳とこなす。 今日はなぜか疲れなかった。もう負荷に慣れてしまったのか?それともまさかDNSプロテインのおかげか? トレッドミルも早歩きで…

1944円のプロテインを250円で買った僕のやり方

DNS プロテインホエイ100 バナナ風味 350g出版社/メーカー: ドームメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る アクティブプロテインがなくなったのでジムで販売されているDNSプロテインを買いました。 10%OFF券と1500円分の金券を使って1944…

イオン志都呂にあるスポーツオーソリティに行ってきた

お金がないですが、運動する時のウェア、ランニングシューズが欲しいです。 アンダーアーマーのウェアで新しい生地のものがありました。あのユニクロみたいな触感じゃなくてすごく軽い感じでした。 半袖が2500円で短パンが4000円だった。 これくらいならバイ…

マシンと負荷を増やす&体重が減らない・・・

マシンと負荷を増やす トータルリカバリー、コレクティブエクササイズ、マシン、TRX、トレッドミル、水泳をこなしました。 ジム内のマシンを探したらレッグカール、レッグエクステンション、マルチヒップがありました! 3つとも奥に1つだけひっそりとあった…

体脂肪を減らすには筋トレなのか

大変わかり易くまとめられてる記事でした。 ここで紹介されてる本の作者はスロトレの第一人者で東大の教授ですよね。 自分が今やってる筋トレはTRXとマシンです。TRXは置いておいて、マシンですが負荷は個人的に軽いです。おまけにセット数も2セットです。 …

いつかガクーンと落ちるはず

雨の中ジムに行ってきました。 ジムの駐輪場にはバイクが一台もなかったw車を持ってない俺にとって雨は非常に萎える・・・。びしょ濡れになるのでカッパの意味が無い・・・。 トヨタ | パーソナルモビリティ | TOYOTA i-ROAD 上のような小型自動車がほしい…

身長が伸びてた

夕方にジムへ向かった。 道路が混んでた・・・。萎えた。 ジムは空いてた。 トータルリカバリーのプログラムを受けた。今日はポジションボールを使った。これは気持ちがいい。 ストレッチポールより気持ちいいわ。買おう。 パワーポジションボール出版社/メ…

頭が痛いので・・・

昨日はたくさん寝たのに頭が痛い・・・。 無理は禁物なのでトータルリカバリーのプログラムを受けて、トレッドミルで歩いて終わりにした。 週5トレーニングもきついな。週4回トレーニングにして、週2回はプログラムとトレッドミルだけにしよう。 筋膜ストレ…

さすがに週6はきついわ

筋膜ストレッチ、コレクティブエクササイズ、TRX、マシン、トレッドミル、水泳をこなしました。 なんか体が疲れてて、すごく疲れやすかった・・・。ちゃんと休息しないとダメだ。 さすがに週6はきついです。 トレーニングは週5にして、1日は筋膜ストレッチの…

筋肉がついてきたのか体重が増えてきたぞ

若干行く気がなかったけど、ジムに行った。 今日も筋膜ストレッチのプログラムを受ける。昨日に続きポジションボールを使った。本当に可動域が広がるので驚く。これを続けたらカラダが柔らかくなりそうだ。続けよう。 パワーポジションボール出版社/メーカー…

金券でプロテインを買おう

今日起きたら身長が伸びてる感じがした。実際にジムで測ったら微妙に伸びてた気がする。 カラダが変わってきてるのだろうか。 筋膜ストレッチのプログラム(今日はポジションボールというひょうたんみたいなものを使った)、コレクティブエクササイズ、TRX、…

体幹を鍛えるぜ!

ジムに行ってきました。 夕方に行きましたが、混んでなかったです。 トレッドミルが普通に使えるのでアラ!?と思いました。 AMTは満員でしたが・・・。 浜松まつりの時に意外に混むかもしれない。浜松まつりが嫌だという人は結構多いんだよね。 たぶん参加…

スタジオプログラムに参加してみた

休日なのでジムは混んでるかなと思ったら空いてました。アラ? トレッドミルも普通に使える感じだった。しかし、AMTが使えず。 今日は昨日勧められた「筋膜ストレッチ」というスタジオプログラムに参加してみた。 20分のプログラムだがちょうどいいと感じた…

久しぶりに運動。今日からジムに通う。

ジムに行ってきました。 体の検査をして、マシンの使い方を教えてもらいました。 体の検査結果は次回と言われた。体脂肪率はすごいことになってるっぽいw 基本的に自分でやって、わからなければ聞いてくださいと言ってた。 有酸素マシンだが、トレッドミル…

スポーツジムに入会しましたよ!

ダイエットのために入会しました。こういう場に行かないと自分で運動することはないと思うので・・・。 個人的にマシンの使い方を教えてくれれば、あとは自分でやりたいんですが、最初の3,4回はスタッフつきっきりでやるみたいです。 あまりあれこれ言ってく…

今日の筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス・ダンベル・ロウ・ダンベル・ショルダープレス・ダンベル・スクワット・スタンディング・ダンベルカール・スタンディング・カーフレイズ・クランチ・バックエクステンションいずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。

今日の筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス・ダンベル・ロウ・ダンベル・ショルダープレス・ダンベル・スクワット・スタンディング・ダンベルカール・スタンディング・カーフレイズ・クランチ・バックエクステンションいずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。

ダンベルトレーニングの基本がわかる!

ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説!作者: 森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター出版社/メーカー: 森永製菓株式会社健康事業部発売日: 2000/11メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見るこの本を元に今日から…

ダンベルを買いました

BODYMAKERでダンベル10kg×2とベンチを買いました。これから毎日筋トレしようと思います!!夏が終わる頃にはムキムキマンになるはずw

アクアリーナ豊橋に行ってきたざんす

アクアリーナ豊橋で泳いできました。上腕三頭筋に効いてます。 浜松からアクアリーナ豊橋までR23一本で行けるので交通の便がいいです。 が、R23は事故が多いみたいです。 湖西・潮見BP 1年で事故2倍「早めに減速を」 23日で開通から1年が過ぎた豊橋市…

走れない体になった&リバウンドしてるやないかい!

走りに行ったが、200mくらいで走る気が失せたので6kmウォーキング。 汗も出たし、まあいいかなと。 体重が98kgでした。どんどん元に戻ってるんですが・・・。 やっぱ最近アイス食いまくってるからかな・・・。

ひさしぶりにジムへ

まあ、ニートってのは暇です。 朝早く起きてもすることがないのは悲しい。明日からはワールドカップがあるからちょっと楽しめそう。 ホントすることないので(←仕事探せよw)トビオに行ってきました。 体重は97.8kgでした。 トビオは7月から毎週月曜日では…

ちょっときついな

今日も8km歩きました。骨折した足の甲が若干痛みます。今日の歩数 13870歩 脂肪燃焼47.5g

歩数計を買いました

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム エキスパート シルバー AM-140-SV 出版社/メーカー: タニタ(TANITA) 発売日: 2012/07/26 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る アメトーークのウォーキング芸人を見てたら土田晃之に共感しました。 彼は名…