夕方、BSでチャリダーという番組がやってた。 富士あざみラインを走る自転車レースの様子が放送されていた。 参加者は40歳以上という人が多かったが、みんな若く見えた。 参加者はロードバイクで走るのが楽しくてしょうがないんだと思う。 何かに夢中になれ…

ダンベル・ベンチプレス ダンベル・ロウ ダンベル・ショルダープレス ダンベル・スクワット スタンディング・ダンベルカール スタンディング・カーフレイズ クランチ バックエクステンション いずれも10kgのダンベルで10回2セットをしました。